De acuerdo a estudios y publicaciones…
Los expertos nos dicen que estas son las mejores proteínas en polvo de acuerdo a su composición y características.
Autor: Robbie Flores / Publicación: 15.09.2023 / Tiempo de lectura: 8 min.
Este contenido editorial se basa en una investigación exhaustiva de nuestros expertos, orientada única y absolutamente como informativo de salud. Las comisiones ganadas por los enlaces de socios en esta página no afectan ni influyen en las opiniones y evaluaciones de los expertos investigadores o escritores.
“El ‘mejor’ tipo de proteína en polvo variará según los objetivos y las necesidades de cada persona”
Las proteínas en polvo se encuentran en tres formatos: Concentradas, aisladas e hidrolizadas. Estas se diferencian dependiendo la manera en que se procesan.
De acuerdo a Clean Label Project y su proyecto de Proteína en Polvo Limpia, obtener suficiente proteína diaria es importante para su estilo de vida saludable. En caso de que su organismo no obtenga lo suficiente o necesario naturalmente o lleva un régimen de entrenamiento y ejercicio y desea tonificar, aumentar o disminuir su masa muscular.
Una manera fácil y rápida es fortificando un poco más su dieta mediante la proteína en polvo. Estos suplementos están diseñados para aumentar la ingesta de proteínas de una persona.
Aunque la suplementación con proteínas en polvo no está recomendada para todos, la investigación arroja resultados favorables en el aumento de masa muscular, conseguir un mejor rendimiento deportivo, alcanzar una excelente estética corporal e incluso ayuda a perder peso de manera saludable.
El objetivo de este estudio ProtFit (2023-2024). Es ayudar con la decisión de elegir bien entre tantas opciones. Se probaron más de 120 proteínas en polvo (más vendidas) para comprobar las más limpias y de mejor calidad.
Después de estudiar diversas investigaciones relevantes y obtener las recomendaciones de algunas expertas (os) dietistas profesionales, creamos una lista con lo que creemos son las mejores proteínas en polvo para este 2023.
Datos de este caso de estudio recopilados para clasificar estos suplementos
📊 Resultados de la investigación
👩⚕️ Opinión y recomendación de expertos dietistas
👨🔬 Opinión y recomendación de nutricionistas profesionales
💪 Resultados de participantes que se sometieron a diversas pruebas de dietas nutricionales
💰 Precio del producto
✅ Marca verificada y aprobada
⭐ Opiniones de satisfacción de personas consumidoras y que colaboraron con el estudio
Probado y aprobado para alcanzar tus objetivos de salud y estado físico.
“Un nivel seguro de proteína varía de 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal, hasta 2 gramos de proteína por kilogramo para los atletas muy activos. La mayoría de los estadounidenses realmente necesitan comer entre 1 y 1.2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal”. — Jessica Crandall, nutricionista dietista registrada, educadora certificada en diabetes y portavoz nacional de la Academia de Nutrición y Dietética.
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Los mejores productos de proteínas en polvo 2023
Batido Completo Gundry MD Proplant (Proteína en polvo – suplemento)
Valoración: 4.7 
Precio: $2,389.99 MNX ($142.51 USD)
- Sabor: Chocolate
- Contenido: 669.54 mililitro (19.18 oz)
- Porque la elegimos: Es la proteína más vendida en el mundo y la elección favorita de los atletas de alto rendimiento y fanáticos del fitness. Fortalece los huesos y músculos de manera efectiva y rápida.
- Beneficios: Además de fortalecer y acelerar el crecimiento de los músculos y huesos, nos ayuda a tener una buena salud del Corazón y el cerebro, un considerable aumento de energía y una digestión suave.
- Desventajas: Solo lo encontramos en sabor chocolate y su precio es elevado (aunque lo vale).
Excelente oferta en proteína de suero de leche “Precio más bajo”
Montauk 100% Whey Protein (Proteína hidrolizada de suero de leche)
Valoración: 5.0 
Precio: $789.99 MNX ($47.16 USD)
- Sabor: Chocolate y Vainilla.
- Contenido: 1000 gramo (35.274 oz)
- Porque la elegimos: Aporta a tu organismo la cantidad adecuada de aminoácidos esenciales y no esenciales. Adicionada con enzimas digestivas, lo que ayuda a mejorar la asimilación y digestión de la proteína.
- Beneficios: Ayuda a la construcción de músculo, así como en la recuperación después del ejercicio, cuando se combina con alimentación y protocolos de entrenamiento adecuados. Mejor calidad por tu dinero.
- Desventajas: La unica desventaja que vemos es su envasado en bolsa, si es que esto pueda ser una desventaja.
La proteína en polvo más barata
Birdman Falcon Performance (Proteína y creatina premium de alto rendimiento en polvo)
Valoración: 4.6 
Precio: $749.00 MNX ($44.68 USD)
- Sabor: Vainilla.
- Contenido: 1 kilogramo (35.274 oz)
- Porque la elegimos: Ayuda eficientemente al mantenimiento y reparación de los músculos después de un intenso entrenamiento. No contiene azúcares añadidos y un perfil de aminoácidos completo. Mejora tu rendimiento de manera segura. Apto para intolerantes a la lactosa, gluten, soya, personas con diabetes y problemas de colon.
- Beneficios: Mejora tu rendimiento gracias a la creatina que te permite realizar un entrenamiento con mayor intensidad, ayudando a la recuperación de la fatiga muscular y regular los niveles de energía celular.
- Desventajas: Esta oferta solo esta disponible en sabor vainilla.
La mejor proteína orgánica en cuanto a su selección de sabores
Orgain – Organic Protein Powder (Proteína orgánica & vegetal en polvo)
Valoración: 4.6
Precio: $1,199.00 MNX ($71.53 USD)
- Sabor: Chocolate, vainilla, mantequilla de cacahuate, chocolate con mantequilla de maní, galletas y crema, semilla de vainilla dulce, almendras y vainilla, natural.
- Contenido: 920 gramos (32.452 oz)
- Porque la elegimos: Cuenta con una excelente mezcla de proteína orgánica (proteína de guisante orgánica, proteína de arroz integral orgánica, semilla de chía orgánica) con base de crema (goma de acacia orgánica, aceite de girasol orgánico alto en oleico, inulina orgánica, dextrinas de arroz…
- Beneficios: Acelera la productividad al hacer ejercicio, sin efectos secundarios. La masa muscular crece de manera prolija. La gran cantidad de sabores nor garantiza un batido proteico diferente cada día.
- Desventajas: El sabor es un poco diferente a la orgain americana, pero para bien.
Lo mejor en proteína de suero de leche alimentado con pasto
Garden of Life Sport: Grass Feed Whey (Suero de leche alimentado con pasto)
Valoración: 4.7
Precio: $1,763.41 MNX ($105.27 USD)
- Sabor: Vainilla.
- Contenido: 652 gramos (23 oz)
- Porque la elegimos: Es una proteína de suero limpia verdaderamente alimentada con pasto, cuenta con verificación del proyecto sin OMG, no contiene; gluten ni soja, certificación NSF para el deporte. Sin hormonas añadidas, sin antibióticos y sin azúcares añadidos.
- Beneficios: Tiene una elevada y veloz recuperación después del entrenamiento, ayuda a recargar y reparar los músculos después de un entrenamiento intenso con solo 24 g de suero de leche alimentado con pasto.
- Desventajas: su precio podría parecer su mayor desventaja, pero lo cierto es que lo vale.
Mejores suplementos integrados
Vegan Pro 360 (Proteína vegetal premium)
Valoración: 4.5 
Precio: $806.00 MNX ($48.08 USD)
- Sabor: Chocolate.
- Contenido: 907 gramos (32 oz)
- Porque la elegimos: 100% proteína vegana o de origen vegetal, base de aislado de proteína de chícharo, proteína de arroz integral y proteína de quinoa. Sin OGM, libre de soya y gluten, endulzado naturalmente con stevia, ideal para mujeres y hombres veganos y vegetarianos.
- Beneficios: Producto vegano 100% garantizado, suplemento Gym fácil de preparar, para todas las personas activas que consumen comida sana.
- Desventajas: su sabor puede no ser del gusto de todos.
Lo mejor de la proteína con ingredientes de origen responsable
LIFE 360+ Vegan Protein (Suplemento alimenticio a base de soya)
Valoración: 5.0
Precio: $599.00 MNX ($35.73 USD)
- Sabor: Chocolate.
- Contenido: 907 gramos (32 oz)
- Porque la elegimos: Hecho con ingredientes naturales de la más alta calidad (Proteína Vegana (Vegetal) de Soya con Aminoácidos), no contiene gluten ni lactosa y muestra resultados positivos en todos los casos.
- Beneficios: Cuenta con una garantía de satisfacción de resultados, si en 30 días no te convence este suplemento, podrás solicitar la devolución de tu dinero.
- Desventajas: Un solo bote es suficiente para 20 días consumiendo 31 gramos al día (dosis sugerida)
La mejor mezcla de proteína con verduras integradas
VEGA Plant Based Protein and Greens (Proteína hecha con plantas y verduras)
Valoración: 4.4 
Precio: $1,215.02 MNX ($72.48 USD)
- Sabor: Chocolate, vainilla, frutos rojos.
- Contenido: 760 gramos (26.8 oz)
- Porque la elegimos: Es la marca numero 1 en suplementos a base de verduras. proteína vegana que mezcla fuentes de proteína de guisante, proteína de arroz integral y proteína de sacha inchi. En cuanto a verdes incluye; polvo de alfalfa orgánico, polvo de espinaca, polvo de brócoli y polvo de col rizada orgánica.
- Beneficios: Proteína en polvo a base de plantas, vegetales. No contiene gluten, lácteos, soja, azúcar, OMG y lactosa. VEGA es una marca certificada.
- Desventajas: Puede parecer un producto de precio elevado, pero su calidad y resultados lo avalan.
Ahora sabes cuales son las mejores proteínas en polvo para este 2023, el equipo ProtFit para calificar cada producto, se baso en una investigación minuciosa recopilando datos del mercado, opiniones de atletas y deportistas que consumen estos suplementos, de su accesibilidad en cuanto al mejor precio, de las aprobaciones y certificaciones y principalmente sobre las recomendaciones de dietistas y nutricionistas expertos en la materia.
Participantes del caso de estudio:
Lizzie Duszynski-Goodman Escritora / Salud
Colaboradora invitada. Ex editora gerente de la revista Pregnancy. Periodista que vive en el Medio Oeste con su esposo y sus dos hijos pequeños. Leer más…
Dra. Melina Jampolis Dieta / Nutrición
Asesora de Salud de Forbes. Médica especialista en nutrición certificada en nutrición. Expresidenta de la Junta Nacional de Médicos Especialistas en Nutrición. Leer más…
Sara Berger Editor / Salud
Colaboradora invitada. Editora de Forbes Health. Escritora experimentada, entusiasta de ayudar a los lectores a vivir vidas más saludables y felices. Leer más…
Toby Amidor Alimentos / Nutrición
MS, DR, CDN, FAND. Dietista registrada, experta en nutrición, consultor de seguridad alimentaria, instructor, orador y autor en la ciudad de Nueva York. Leer más…
Las proteínas en polvo recomendadas por las expertas dietistas según la investigación en este artículo fueron probadas y aprobadas por el equipo de ProtFit y socios que contribuyeron para filtrar aún más y eliminar productos con exceso de edulcorante, conservadores artificiales o sustancias nocivas para la salud. Se verifico que tan bien se mezclan los polvos con leche o agua y obviamente el sabor tuvo un impacto importante para determinar si la proteína sumaba más puntos.
Programas de premios y certificaciones Clean Label Project 2023 en productos de proteína en polvo
En este estudio se probaron las 134 proteínas en polvo más vendidas, con el propósito de descubrir que tan limpios son estos productos. en base a la regulación, verificación y aprobación de los organismos gubernamentales y ONG de salud y nutrición correspondientes en cada país.
El Certificado del Proyecto de Etiqueta Limpia realiza una investigación al azar de las proteínas en polvo para corroborar que cumplan con las pautas y estándares establecidos de los organismos oficiales de salud y nutrición. De esta manera cada marca aprobada recibe su certificación Tranzparency Award. Desea saber más sobre el programa de certificación.
Clean Label Project Purity
Proyecto Pureza de etiqueta limpia
Todas las marcas de proteína en polvo que han sido galardonadas con el reconocimiento Clean Label Project Purity, cuentan con productos que garantizan la calidad y pureza de sus ingredientes. Clean Label Project verifica y evalúa de manera incógnita y al azar los productos de las marcas recomendadas para probar y comprobar que cumplen los más altos estándares y regulaciones aprobadas.
Clean Label Project: Transparency award
Proyecto Etiqueta Limpia: Premio a la Transparencia
La certificación Transparency Award de Clean Label Project Purity (Etiqueta Limpia) se lleva a cabo por un equipo de especialistas que investigan y evalúan los productos más vendidos en busca de toxinas, contaminantes industriales, Filtración de BPA, contaminantes ambientales (ej. Metales pesados (arsénico, cadmio, plomo y mercurio), pesticidas, plastificantes, etc.) para evitar que estos salgan a la venta perjudicando la salud y bienestar de los consumidores.
Recuerda que la mejor proteína en polvo te puede ayudar a llevar tu rutina de salud y ejercicio al siguiente nivel, notaras mejoras significativas en tu fuerza y estética corporal cuando se combina con entrenamientos constantes.
Ya sea que necesite aumentar su ingesta de proteínas para alcanzar la cantidad diaria recomendada o se esté preparando para una competencia deportiva, una buena proteína en polvo puede marcar la diferencia.
Todo lo que necesitas es beber un sabroso batido de proteínas con leche o agua de tu sabor favorito.
ProtFit.com sigue creciendo día a día, muchas gracias por tu confianza y preferencia.
Las proteínas más vendidas
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Fecha de actualización: 14 de septiembre, 2023
Fecha de publicación: 8 de abril, 2023
Redactor en español: Robbie Flores
BIOLOGÍA + PROTEÍNAS NUTRICIONALES + CIENCIA
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